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イケジョ通。

肌荒れを改善したい!原因を解決してストレスフリーな肌生活♪

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【なつみ0301】アイキャッチ画像

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こんにちは♪
みなさんは、どういう女性がキレイだと思います?

顔の好みは人によっていろいろあると思うけど・・・
肌がキレイだと何倍も魅力的に見えませんか♡

キレイなあの子も、肌が荒れ荒れだったらなんだか残念。

ということで今回は、
肌荒れの改善」を目指すあなたに読んでほしい記事です☆

肌をキレイに保つことは、美人に近づく第一歩!
あなたの魅力をアップさせちゃいましょう♡


本当に嫌!肌荒れの原因は?!

本当に嫌!肌荒れの原因は?!
(出典 http://bennpikaisyouhou.com/ )

ニキビや吹き出物などなど
本当に困ったお肌のトラブル、肌荒れ。

では、どうして肌が荒れてしまうのでしょうか?
その原因は大きく分けて3つ!

スキンケア
食生活
生活習慣

自分に合っていないスキンケアや不規則な食生活、
寝不足や便秘などの生活習慣・・・。

これらの原因が作用しあって、
あなたのお肌にトラブルを起こしてしまっているんです。

続いて、これらをどう改善していけば良いのか
1つずつ詳しくご説明します☆

自分にあったスキンケアをしていますか?

自分にあったスキンケアをしていますか?
(出典 http://hadalove.jp/base-skincare-11846 )

お肌の状態って、本当に人それぞれ!
乾燥肌の方もいれば、オイリー肌の方も。

お肌の場所によって乾燥してたりオイリーだったり、
そんな混合肌さんもいますよね!

まずは、自分の肌の状態を知って
それに合ったスキンケアをしましょう♪

間違ったスキンケアは肌荒れの原因!

過少なケアもだめだし、
だからといって過剰にケアしてもお肌はキレイにはなりません。

もし、高い化粧品を使っても肌荒れが治らない!とか
きちんとケアしているのになんで!とか、そういう経験があるなら
それはそのスキンケアがあなたに合っていないということ。
まずは自分のお肌の状態を改めて見つめなおしてみてください♪

健康的な食生活を送っていますか?

健康的な食生活を送っていますか?
(出典 http://iemo.jp/43666 )

身体はあなたの食べるものから作られます。
ですから、もちろん食生活もお肌とは深く関係しているんです!
健康的な食生活で、肌荒れ知らずのお肌を目指しましょう♡

摂り過ぎると、むくみや皮脂が詰まる原因になるものがこちらです。
塩分
糖質
脂質
カフェイン
あまり味の濃いものは良くないってことですね・・・。

身体の健康はお肌の健康、
バランスの良い食事がキレイなお肌にはとっても大事!

肌に良いからといって、野菜や果物だけ食べても
必要な栄養が不足して結局逆効果になることも。

バランスの良い食事を1日3食きっちり食べること!
健康的な食事で、キレイなお肌を作りましょう♡

健康的な食生活を送っていますか?2
(出典 http://dietrooms.com/ )

また、夜ご飯を食べる時間は就寝の3時間前がベスト!

食べてすぐ寝ると、胃腸の動きは鈍くなりますが
それでもまだ消化しようと動いてくれます。

これがなぜだめかというと、
身体が熟睡していないと成長ホルモンが分泌されないから!
成長ホルモンは、新しい肌を作るのに欠かせません。

ですから、食べ物を消化してからベッドに入る
っていうのも美肌になる秘訣のひとつなんです♡

寝不足や便秘は美肌の大敵!生活習慣を見なおそう!

寝不足や便秘は美肌の大敵!生活習慣を見なおそう!
(出典 http://agingcare.jp/ )

先ほど、成長ホルモンのお話をしましたね!

この成長ホルモンには、最も分泌される
ゴールデンタイムという時間帯があります・・・。

それが、22時~2時の間!

ですから、この時間帯に身体を熟睡させることができたら
お肌のコンディションもかなり良くなるはず♡

逆に寝不足の日々が続くと、成長ホルモンがうまく分泌されず
肌細胞が新しく生成されません・・・。

そして、肌荒れしてしまうのです。

先ほど夜ご飯を食べる時間は
就寝の3時間前がベストだとご説明しました!

つまり、夜ご飯を18~19時に済ませて、
遅くても日が変わる前には熟睡していたいですね♪

寝不足や便秘は美肌の大敵!生活習慣を見なおそう!2
(出典 http://mamasup.me/articles/3999 )

美肌の大敵は、寝不足だけではありません。
女性に多い便秘も、肌荒れの原因なんです!

食事から栄養素を取り除いて残った便は、
もういらない老廃物ですよね。

老廃物が身体の中に溜まっているってだけでもイヤだけど
それがずっと体内にとどまってしまうと・・・

腐敗が進み、有害物質が発生!

この有害物質は、汗や皮脂としてお肌から放出されます。

そうすると、肌細胞は有害物質にばかり手間がかかって
元々の働きが出来なくなり、肌が荒れてしまうんです。

水分をしっかり摂り、軽い運動や健康的な食生活を心掛けることは
便秘の解消にもつながります。

この機会に、生活習慣を見直してみてくださいね♪

手軽なサプリメントは最終手段。まずは生活を正すべき?

手軽なサプリメントは最終手段。まずは生活を正すべき?

(出典 http://matome.naver.jp/ )

サプリメントは、たしかに手軽に栄養を摂取できますよね。

でも、サプリにばかり頼って食事をちゃんと摂らないと
胃腸が活発に働かなくなってしまう恐れもあるんです。

ですから、まずは今までご紹介してきたことを参考に
普段の生活を正してみてください♡

食生活を見直して、どうしても足りない成分があるとき
そんなときは最終手段としてサプリで補いましょう♪

健康的な生活って、お肌の健康にも欠かせません!

みなさんも日々の生活をちょっと見直して
ストレスフリーな肌生活を送りましょう♡

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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