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イケジョ通。

デトックススープが効果的!?1週間で健康的に即痩せ?!

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デトックススープ①

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みなさん、こんにちは☆
”デトックススープ”をご存知でしょうか?

「デトックススープって何?」
「ダイエットに効くって本当?」
「どんな野菜を入れるといいの?」
そんな疑問があると思います。

今回は、デトックススープに効果的なお野菜やレシピ
どんな効果があるのかをご紹介していきます!!


デトックススープってなに?ダイエットに最適?

デトックススープ②
(引用元:http://blog.livedoor.jp/)

デトックスダイエットとは
1週間レシピどおりにスープを食べ、
決められたルールに基づいた食生活を行う
ダイエット方法のことを言います。

もともとは、心臓外科手術を受ける肥満患者の
急激な減量を行う方法なので、
脂肪燃焼効果がすごくあります!!

また、
野菜は好きだけど、あまり、料理は好きじゃない・・・
空腹を我慢したくない!
激しい運動は苦手・・・
短期間で痩せたい!!
そんな方にこのデトックススープダイエットが向いています☆

デトックススープを置き換えダイエットと同じように
朝食普通→昼食野菜たっぷりスープにするなどの
メニューにすることがおススメ♪

デトックススープに最適な野菜は?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
(引用元:http://photozou.jp/)

デトックススープに最適なお野菜をご紹介します!!
スープを作る際の参考にしてください♪

♡キャベツ♡

デトックススープ④
(引用元:http://www.ja-itoshima.or.jp/)

水分は体内の老廃物を運んでくれる
役目があり、キャベツには92%の水分があるので
デトックスに欠かせないい野菜。

また、ビタミンや葉酸などの栄養が満点!!
そしてキャベツは生よりも調理することで栄養が5倍もUP♡

♡セロリ♡

デトックススープ⑤
(引用元:http://www.lettuceclub.net/)

セロリには、肺や気管支の機能を活発にする
作用があります。

ニコチンやアルコールなどの有害酵素を
分解する力がとても強いので、
愛煙家やよくお酒を飲む方に良い野菜です♡

♡トマト♡

デトックススープ⑥
(引用元:http://healthil.jp/)

トマトには、脂肪燃焼や抗酸化作用で
美白や美肌効果があるので、ダイエットに効果的♪

「トマトがあれば医者いらず」ともいわれるほどの
すばらしい野菜です★

♡たまねぎ♡

デトックススープ⑦
(引用元:http://vegetable.alic.go.jp/)

たまねぎには血液をさらさらにしてくれ
体内の解毒機能を向上させてくれる作用があります!

また、たまねぎを入れることで
スープがおいしくなったり味がしっかりします♡

♡大根♡

デトックススープ⑧
(引用元:http://momoka01.com/)

大根には、抗菌化作用・殺菌作用・解毒作用があります。
体内にある有害物質を無害化してくれる
天然デトックスフード☆

しかも低カロリーで満腹感もあるので
デトックススープにいれるのにおススメ♪

♡しょうが♡

デトックススープ⑨
(引用元:http://www.kochi-sakata.co.jp/)

しょうがには、代謝を高めてくれたり
殺菌力や抗酸化作用もあります★

デトックススープに入れることで
体があったまってダイエット効果にもつながるのでオススメ♪

デトックススープのルールは?油や砂糖はNG?

デトックススープ⑩
(引用元:http://www.harinavi.com/)

デトックススープのルールはどういうものなのかご紹介します!

♡アルコール禁止!!♡
アルコールは脂肪の燃焼を下げてしまうので
デトックススープダイエット中はアルコールは禁止!!!

もし、飲んでしまった場合は24時間たってから
最初からやり直しましょう!!

♡ジュースは禁止、お茶もしくは水かブラックコーヒーのみ♡
デットクススープダイエット中は
糖分をとる事は禁止です。

また7日間は、食べていいものや飲んでいいものが
決められています。

1・3・7日は100%ジュースを飲んでもOK!!
4日目はスキムミルクOK!!
と決まっています☆

また、水分が足りないとうまく脂肪が燃焼されないので
多めに水分をとることを心がけましょう!!

♡炭水化物禁止!!♡
デトックススープダイエット期間中6日間は
一切炭水化物は禁止!!

しかし、最終日の7日のみ、炭水化物を食べてもOK!!
できれば、食物繊維豊富な玄米がオススメ♪

♡砂糖や甘いもの禁止♡
砂糖などの甘いものはデトックススープ期間中は
禁止!!
ノンシュガーも同様です!!

唯一OKなのはフルーツのみ!
甘いもの食べたいときはフルーツを食べましょう!!

♡肉を食べて良い日でも脂身はだめ!!♡
5日目と6日目はお肉食べてもOKですが
脂身のすくないササミや胸肉(皮以外)を
食べるようにしましょう!!

♡スープはおなかいっぱいになるほど飲んでもOK♡
ダイエット中はどうしてもおなかがすくもの。
なので、スープをおやつ代わりに食べることをオススメします!!

5日目・6日目はお肉を食べられますが
お肉でいっぱいになりますので最初にスープを飲みましょう!!

おすすめスープレシピは?バリエーションを増やそう♪

それではデトックススープの
オススメレシピをご紹介します☆

トマトベースのデトックススープ

デトックススープ⑫
(引用元:http://cookpad.com/)

結構の量があるので
冷凍保存しながら少しずつ食べるといいですよ!!

★材料★
♡トマト缶・・・1缶
♡キャベツ・・・½玉
♡たまねぎ・・・大きめの2個
♡セロリ・・・1本
♡ピーマン・・・2個
♡コンソメ・・・2個
♡塩コショウ・・・少々

<作り方>
① 材料をすべてみじん切りにして
お鍋で煮込みます。

②コンソメと塩コショウを入れて
野菜がなじむまで煮込んで出来上がり!!

*味が足りないときは、少しカレー粉をたすと
もっとおいしくなりますよ!!!

 

葉菜ときのこのデトックススープ

デトックススープ⑬
(引用元:http://cookpad.com/)

きのこには、風邪予防はモチロンだけではなく
体内にある有害物質も排出してくれるので
とっても嬉しい食材♡

★材料★
♡しめじ・・・1袋
♡水菜・・・1袋
♡白菜・・・1/8玉程度
♡鶏がらスープの素・・・大さじ2
♡水・・・1000cc

<作り方>
① 水菜は4等分にして、しめじは石づきを切って
水で洗います。

② 鍋に、水と白菜としめじをいれて
強火で煮ます。

③ ②が沸騰したら、鶏がらスープの素と
水菜を入れ、2分ほど煮たら完成!!

無理のしすぎはストレスに。笑顔でいられる生活を心がけよう!

デトックススープ⑭
(引用元:http://kireiswitch.com/)

ダイエットの1番の敵はストレスだと思います。
デトックススープは、痩せられるけどいろんなルールがあり
最初は大変かもしれません。

でも、全部は無理やりがんばろうと
し過ぎないようにしましょう!!

また、6日だけはルールを守ったスープにし
ご褒美として最終日は自分のお好みのスープにする、
など楽しみを作ることで、
ダイエットのモチベーションを上げるのも、
デトックスダイエットを続ける一つの方法だと思います♪

楽しく、笑顔で入れるデトックススープダイエットを
自分なりに探してみましょう!!!

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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