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イケジョ通。

外反母趾の治し方!女性の悩み、辛い痛みをやわらげる方法とは?

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外反母趾①

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みなさん、こんにちは★

外反母趾が偏頭痛や肩こりなどの不調の原因になる
ということをご存知でしょうか??

現代外反母趾で悩んでいる人は増えており
なんと、女性の3人に1人は外反母趾!!

また、大人に多いと思われがちな外反母趾ですが
実は子供にも結構多い外反母趾!

外反母趾の原因はどんなもの?
自宅で直せる方法はある?
そもそも外反母趾の症状ってどういう感じ?

そんな疑問を一緒に解決していきましょう!!


外反母趾ってなに?どんな症状?あなたの重症度はどのくらい?

外反母趾②
(引用元:http://www.metagolf.net/)

そもそも、外反母趾はどういうものなのでしょうか?
症状や重症度をご紹介します!

足の親指が小指のほうへ曲がっていく症状のことを
いいます。
原因は後ほどご紹介します!!

外反母趾の主な症状は
足の付け根にタコができてそこから痛みを感じることがあったり
親指の付け根の突起物が靴などですれ腫れて痺れを感じます。

また、足のバランスが崩れるので
体内のバランスも低下し、頭痛やむくみなどを引き起こします。

外反母趾には親指の曲がり方の角度で重症度がきまります。
・~15度:問題なし
・15度~20度:軽度
・20度から40度:中度
・40度以上:重症

このように4つの重症度で分かてていますので
ご自分の足でセルフチェックしてみましょう!!

ハイヒール?遺伝?外反母趾の原因は?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
(引用元:http://ganref.jp/)

それでは、外反母趾の原因は何か
ご紹介していきます★

外反母趾になる主な原因は3つあると
いわれています!

♡ハイヒール
ハイヒールはつま先に行くほど先が細くて
つま先を圧迫してしまい、脱げないようにつま先に
力がはいってしまいます。
4cmヒールで体重の約1.5倍、
 9cmのヒールだと3倍の体重がかかってる!!)

これが、体のバランスを崩し、足のバランスも崩れることで
外反母趾になってしまいます!

♡遺伝
外反母趾の一番の原因が
遺伝といわれています。

外反母趾の治療を受けている80%の人が
家族に外反母趾の人がいると答えたそうです!

♡ぺたぺた歩き
外反母趾は男性に比べて筋力の弱い足の筋力女性がなりやすい
ともいわれています。

また、足に靴があっていないこともありますが
かかとを擦ってあるく”ぺたぺた歩き”も外反母趾になる
原因といわれています。

自宅で出来る外反母趾のマッサージや治し方!?

外反母趾④
(引用元:http://ovovhylou5.hatenablog.com/)

では、自宅でできる外反母趾のマッサージを
ご紹介します!!

外反母趾を直すためには、足の筋肉を
ほぐすことがポイント!!!

①足の裏や指・爪の部分を血行がよくなるようなイメージを
しながら手で揉んでいきます!!



外反母趾⑤
(引用元:https://jitanbijin.jp)

手をグーにして、人差し指の第二関節を
土踏まずの部分にぐりぐりと押し当てます。
このとき、痛気持ちいいくらいの力
押すことがポイントです!!



外反母趾⑥
手の指を足の指の付け根まで入れます。
指を入れたまま、15回~20回時計回りにまわし
反対にも15回~20回まわします。

このマッサージをすることで外反母趾を緩和したり
むくみを改善することができます。

ハイヒールを履いた日にマッサージをすることを
オススメします!!

正しい靴を選び、正しい歩き方をしていますか?

外反母趾⑦
(引用元:http://www.skincare-univ.com/)

外反母趾にならないためには、正しい歩き方や
自分の足にあった靴を履くことが大事!!

自分の足に会った靴はどのように探せばいいのか
わかりませんよね・・・。

自分の足のサイズが例えば24cmとして
そのサイズで靴を買っても大きかったり、きつかったりしたこと、
また、朝と夜で靴があわないなんてこと経験はないでしょうか?

じゃ、どのように選べばいいのかというと・・・
まず、靴屋さんで足のサイズを正確に測ってもらいましょう!!

靴を履いたとき、つま先と靴に間に1cmほとの余裕をもち
かかとはぴったりの靴を選びましょう!!

かかとに余裕がある靴だと
靴の中で足が動き、つま先に負担がかかって
外反母趾になってしまう原因になります。

また、正しい歩き方には3つのポイントがあります!!

① かかとで着地を意識しながら歩きましょう!!

② ひざのクッションを生かしながら歩きましょう!!

③ 大またであるくようにしましょう!!

このような歩き方を意識し、自分の足にあった靴を探すことが
外反母趾を緩和する方法ではないでしょうか?

痛みがある時は運動はNG!悪化の原因に?

外反母趾⑧
(引用元:http://kaifuku4271.xsrv.jp/)

外反母趾が悪化してしまう原因の1つに
運動のしすぎがあります。

外反母趾は痛みや痺れがでてくることがあります。
そのときに、運動をしてしまうと、
余計悪化してしまいます。

痛みのあるときは運動をお休みし
マッサージをするようにしましょう!!

ただ、マッサージも痛みが感じるときは
避けたほうがいいと思います。

はだしで歩いても痛いときは
病院へいくことをオススメします!!!

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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