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イケジョ通。

デトックスダイエットで痩せやすい身体に!基礎代謝を上げよう!

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デトックスダイエット①

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みなさん、こんにちは☆
今注目されている”デトックスダイエット
をご存知でしょうか?

聞いたことある人もいれば
初めて聞いた人もいると思います。

デトックスダイエットは、

やせるだけではなく!
体も健康になって!
美肌になり太りにくく体になる!?
ミラクルうれしいダイエット法です♡

では、実際どのようなダイエット方法なのか
デトックスダイエットに良い食材はどのようなものなのかを
ご紹介します!!

参考にしてくださいね☆


デトックスダイエットってなに?プチ断食も効果あり?

デトックスダイエット②
(引用元:http://dietbook.biz/)

では、デトックスダイエットは
どんなものなのでしょうか?

私たちは、毎日食事をし
生活をしています。

その食事の中に有害物質が含まれていて
それが体内にたまってしまいます。

もちろん、ずっとたまったままではなくて
尿や排便や汗で有害物質は排出されていますが
すべて排出しているわけではありません!!

そこで、デトックスに良い食材を食べて
腸内環境を整え、便秘を解消することで
基礎代謝を上げて痩せやすくなる方法
デトックスダイエット”といいます。

また、デトックスの方法としては
プチ絶食という方法もあります。

3日間行う方法で
1日目:予備絶食
2日目:本絶食
3日目:絶食翌日
となっています。

プチ絶食は、3日間短期でやることで効果のある方法ですので
長期は危険ですので絶対やめましょう!!

食事は野菜中心に。中でも効果がある食材は?

デトックスダイエット③
(引用元:http://belta-cafe.jp/)

では、どのような食生活をおくることが
デトックスダイエットにいいのかご紹介します!!

基本的には、食生活は
”野菜中心”を心がけましょう!!

野菜はカロリーが低いだけではなく
栄養もしっかりと入っているので
ダイエットには欠かせない食材です☆

中でも、

にんじん
玉ねぎ
キャベツ
大根
キノコ類
などの野菜がデトックスダイエットにオススメ!!

また、生野菜でもOKですが、オススメは野菜スープ
生野菜だと体を冷してしまい、毒素を溜め込んでしまいます。

しかも、野菜スープなら
1度にたくさんの野菜を取ることができ
野菜スープのほとんどが水分なので
おなかにたまりやすくなってます!!

また、あつあつのスープには燃焼効果があります。
食べるだけで汗をかくのでダイエットに最適!!

こしょうやショウガ・ニンニクをいれると
もっと汗の量が増えるのでオススメ!!!

便秘解消=美肌への近道!水分摂取は欠かせない!?

デトックスダイエット④
(引用元:http://tgic-jp.com/)

女性に多い便秘体質
なかなか便秘が解消されず苦しい思いしたことはないでしょうか?
また、便秘が続くと肌にも悪影響も!!

デトックスの75%は便で排出されるといわれており
便秘体質だと体内に有害物質を溜め込んでいる
危険な状態です。

また、便秘を解消することで
くすみがちだったお肌がきれいになったり
にきびができにくくなったりします!

なので、普段の食生活で
食物繊維をとったり、適度な運動などをして
腸内環境を整えることが美肌になる大事な事だとおもいます♪

また、便秘解消には
質のよい水を1日1.5L~2Lとることで効果がありますが
いきなり飲む量をふやすと腎臓に負担かけてしまいますので
少しずつ増やすようにしましょう!!

また、冷たい水は体を冷してしまうので、白湯などの
暖かいお湯を飲むことをオススメします!!

デトックスダイエットと基礎代謝の関係性は!?

デトックスダイエット⑤
(引用元:http://xn--w8jvjma8gra4a5676dr6p7t5i.net/)

デトックスダイエットと基礎代謝にはどのような
関係性があるのかをご紹介します!!

一見、デトックスと基礎代謝は関係ないように
思いますが・・・実はすごく関係あるのです!!

基礎代謝が低いと、
*血行が悪くなり・・
*冷え性になったり・・
*便秘になったり・・
*おなかを下しやすくなったり・・
*ダイエットの効果が無かったり・・
と悪循環をおこします!

しかし、デトックスダイエットで、
老廃物を上手に排出できるようになれば
基礎代謝もあがるので血行も改善し、
冷え性や便秘が改善されて
ダイエット効果も出て、太りにくくもなります☆

また、食材を使ったデトックスダイエットのほかにも
ストレッチをしたり、半身浴をする方法もあります!
ご自分のスタイルに合った方法を見つけたいですね♪

摂取している有害物質が多いと無意味!?

デトックスダイエット⑥
(引用元:http://www.yasu-yoshi.com/)

どんなにデトックスダイエットをし
基礎代謝を上げても、有害物質の多い食生活を
送ったままだと意味がありません!!

できるだけ、食材を買うときは
食品添加物に気をつけたり
野菜中心の生活を心がけるのが大事!!

完全に有害物質を取り除いた生活は
現代では難しいと思います!

なので、食事をする際に
デトックス効果のある食材を
意識して積極的に取り込むことが重要になってきます!

また、食事だけではなく、
簡単な運動を心がけること
基礎代謝を上げた状態でいられるのではないでしょうか?

年齢と共に必ず低下してしまう基礎代謝。
基礎代謝をあげることを意識して、
痩せやすいカラダ作りをしましょう!!

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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