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イケジョ通。

歩き方は変じゃない?女性の正しい姿勢を身につけて綺麗になろう!

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正しい歩き方①

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みなさん、こんにちは!

突然ですが・・・あなたはどんな歩き方をしますか?
猫背で歩く歩き方や内股で歩いていませんか?

きれいに颯爽と歩く女性は
同じ女性から見てもかっこいいですよね!!

でも、どんな風にすればかっこよく歩けるの?
美しい姿勢はどう作る?
どんなストレッチするといいの??

そんな疑問を解決していきましょう!!


あなたは正しい歩き方をしていますか?チェックしよう!

正しい歩き方②
(引用元:https://4meee.com)

では、まず自分の歩き方を
チェックしてみましょう!!

♡普段はいてる靴底の減り具合もチェック!
普段の自分の歩き方は、鏡やショーウィンドウで
チェックできますが、1番わかりやすいのが靴底!

★外側の減り方がひどい人は・・
O脚やガニ股かも!!

★内側の減り方がひどい人は・・
X脚または内股傾向!

★かかとの減り方がひどい人は・・
猫背かも!!

まずは自分の靴底をチェックし、
自分の歩き方の癖をチェックしてみましょう!!

♡自宅でも油断大敵!!
自宅でスマホや本に夢中になりすぎて
猫背になってることありませんか?

自宅だからとあまりだらしない態度でいると
それが歩くときに影響することも!?
自宅にいるときも姿勢を意識するようにしましょう!!

意外に筋肉を使う、綺麗な歩き方。それだけで痩せ体質に?

正しい歩き方③
(引用元:http://topicks.jp/)

綺麗な歩き方は、いろいろな筋肉を使っています。
ひざだけ使うのではなく骨盤で歩くイメージで
歩くとGOOD!

具体的にどのように歩くと綺麗に歩けるのかは
後ほどご紹介しますね♪

また、綺麗な姿勢で歩くと
痩せやすい体質になります。

それは、ゆがみが矯正されて基礎代謝が
あがるので体の調子もよくなり
太りにくく痩せやすい体質になるといわれています。

美しい姿勢と綺麗な歩き方は?意識することも大切?

正しい歩き方④
(引用元:http://honnest.jp/)

では、綺麗な歩き方のポイントを
ご紹介します!!
是非、チャレンジしてみてください♪

①頭と天井が糸で釣られていることをイメージながら
背筋を伸ばします。
顎を引いて、腕を少し後ろに落とし下腹に力を入れて
お尻の筋肉を締めます。

②歩き始めは、親指の方へ重心を移動しながら
親指で地面を蹴り上げて、かかとで着地します。

③顎が上がらないように、目線をあげます。
どのくらいがいいのか、人によって違いますので
鏡で見て自分のちょうどいい目線の高さをチェックしましょう!!

④平均台やラインの上を歩いているイメージで歩くと
まっすぐ歩けますよ。
また、まっすぐ歩くのは綺麗に歩くポイントにもなります!!

綺麗に歩くことを意識しながら歩くのが大事!!
しかし、歩き方のポイントをすべて意識しながら歩くと
頭が混乱してつかれちゃうので・・・
まずは5分、意識して歩くといいですよ!!

美脚を目指そう!美脚になるストレッチはこれ!

正しい歩き方⑤
(引用元:http://5min-massage.com/)

美脚になるエクササイズを
ご紹介したいと思います!!

即効性はあまりないですが・・・
継続すれば美脚になれますよ!!
是非、試してみてください♪

♡手軽!背伸びストレッチ♡
時間のあるときにできる方法ですので
忙しいママやOLさんにぴったり♪

①足を軽く開いてたちます。
両足同時にカカトの上げ下げをします!

②①で上げだ下するときは、足の親指の付け根に
刺激が伝わるように意識することで効果がでます!
ふくらはぎも持ち上げるようにやるともっといいですよ♪

他にもこんな方法があります♪

「むくみを解消しながらうちももを鍛えてほっそりエクササイズ」


結構効くみたいです!
是非やってみてください♪

スニーカーばかりではなく、たまにはヒールを履きましょう♪

正しい歩き方⑥

(引用元:http://topicks.jp/)

あなたは普段どんな靴をはいていますか?
スニーカー派?
パンプスやハイヒール派?

スニカーは歩くのが楽で疲れにくいから
スニーカーをはくことが多い人もいると思います。

たまにはハイヒールを履いてみませんか?
ハイヒールを履くことで美脚に見えたり
綺麗な歩き方になるにもなりオススメですよ!!

ちなみに、6cmから9cmくらいの高さが
足を綺麗に見せてくれるヒールの高さといわれています!

久々に履くとなれず、
ぎこちなくなってしまいますが
慣れるとそうでもないですよ!!

ハイヒールになれて
かっこよく歩けると美脚だけではなく
女性らしさも倍増しますので
ハイヒールを履くようにしましょう!!

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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