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イケジョ通。

ヨーグルトは健康に効果あり!どんな病気を予防してくれるの?

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【なつみ0310】アイキャッチ画像

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こんにちは♪

みなさんは、ヨーグルトを食べていますか?

いろんな種類があって手軽に食べれるヨーグルト、
みんな大好きですよね♡

ヨーグルトといったら便秘の改善に効果的!

っていうイメージが強いと思いますが
実はそれだけではない健康効果もあるんですよ♪


ヨーグルトの栄養素ってなに?気になるカロリーは?

ヨーグルトの栄養素ってなに?気になるカロリーは?
(出典 https://cafy.jp/15117 )

気軽に食べれてとっても身近なヨーグルト!

実は、栄養素もたっぷり含まれているんです♡

まずは、おなじみの乳酸菌!!

乳酸菌は、整腸作用に効果がありますよね♪

そしてその乳酸菌が分解されることによって

ラクトペプタイド-血圧を下げる効果
フルーツ酸-肌の角質を柔らかく
ケアカゼイン-肌の保湿

といった栄養素も生まれるんです♡

フルーツ酸やケアカゼインは肌に直接塗ると効果アップなので
ヨーグルトパックもお肌に良くおすすめ♪

ヨーグルトの栄養素、これだけではありません!

ヨーグルトはもともと牛乳から出来ています。
ですから、牛乳の栄養素もヨーグルトで摂れるんですよ♪

ヨーグルトの栄養素ってなに?気になるカロリーは?2

(出典 http://www.gyunyu5959.net/ )

カリウム-高血圧の低下、腸の活動促進
カルシウム―血圧を下げる、ダイエット効果
ビタミンB-細胞の修復
ビタミンA-粘膜の強化
タンパク質-身体の組織を作る

ヨーグルトには、このような
身体に必要不可欠な栄養素もたっぷり含まれているんです♡

こんなにうれしい効果ばかりなら、毎日食べたい!!

そこで気になるのが、カロリーですよね?

種類にもよりますが、プレーンヨーグルトでも
200gで約130キロカロリーほどある製品がほとんど。

カロリーオーバーしないように
調整しながら食べてくださいね♪

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きは?

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きは?
(出典 http://dietbook.biz/ )

ヨーグルトといえば乳酸菌、便秘改善♪

というイメージが強いですよね!

でも本当は、乳酸菌には整腸作用以外の効果もあるんです!

みなさんも聞いたことがあるはずの
「ブルガリアヨーグルト」。

このブルガリアという国は、長寿国として知られています♪

ブルガリアヨーグルトを毎日食べるブルガリアの人々は
長寿なだけでなくお肌もキレイ♡

それだけ、ヨーグルトの健康効果ってすごいんです!!

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きは?2
(出典 http://free-news.seesaa.net/ )

乳酸菌の種類によって、

LB81乳酸菌-腸内環境を整える、美肌効果
1073R-1乳酸菌-免疫力を高めインフルエンザや風邪予防
クレモリス菌-血液をサラサラに、ガンへの免疫力向上
LG-21乳酸菌-ピロリ菌を減少
ビフィズス菌-花粉症やアレルギー症状の緩和

などなど・・・・
ヨーグルトには、乳酸菌の種類だけたくさんの健康効果が!!

乳酸菌はお腹の調子を整えるだけじゃないんです♡

ヨーグルトと一緒に食べると相乗効果があるものは?

ヨーグルトと一緒に食べると相乗効果があるものは?
(出典 http://macaro-ni.jp/ )

そんなヨーグルトですが、
一緒に食べると相乗効果がある食品があります♡

それがこちら♪

オリゴ糖
納豆
キムチ
酵素

オリゴ糖は、
ヨーグルトに含まれる乳酸菌のエサになるので
便秘改善効果がより高くなるんです♡

その他の発酵食品も、一緒に食べることで
腸内の善玉菌を増やしてくれる相乗効果があります♪

納豆とヨーグルトとか、
キムチとヨーグルトとか
なかなかない組み合わせでちょっと試す勇気が出ないなあ・・・

って、きっとみなさん思いましたよね!

でも、もともと発酵食品という点では一緒なので
ただ混ぜるだけでも意外とおいしいそうですよ♡

みなさんも一度、試してみてはいかがでしょうか?
そのおいしさと健康効果に意外とハマっちゃうかも!?

糖分に注意!砂糖の摂り過ぎは健康被害を脅かすかも?

糖分に注意!砂糖の摂り過ぎは健康被害を脅かすかも?
(出典 http://www.hc-ranunculus.com/ )

さてさて、ここまでヨーグルトの良いところを
たくさんご紹介してきました!!

でも、残念ながらヨーグルトにも
注意しなければならないことがあるんです。

それが、糖分

乳酸菌は、腸に長くはとどまってくれないので
毎日ヨーグルトを食べることが大切です。

せっかく毎日食べるんだから、おいしいヨーグルトがいい!

という気持ち、よくわかります!

プレーンのヨーグルトは加糖されていない分、
味が物足りなくて飽きてしまう人も多いですよね。

ただ、おいしい加糖のヨーグルトは
食べ過ぎると糖分の摂り過ぎになってしまいます。

健康のために食べているヨーグルトも、
糖分を摂り過ぎてしまえば逆効果!!

ヨーグルトを食べ過ぎないようにしたり、
その他の食事で気をつけたり
糖分の摂り過ぎには注意してくださいね。

何事も量を守って。普段の食生活から正すことが大切!

何事も量を守って。普段の食生活から正すことが大切!
(出典 http://www.biranger.jp/ )

いくらヨーグルトが健康に良いからといって、
食べ過ぎたら逆効果。

カロリーオーバーや糖分過多によって
健康被害だって出てくる恐れがあります。

何事も量を守ることが大事なんです♪

ヨーグルトだけに頼らず、
普段の食生活から気をつけることで
健康効果はぐっとアップします。

健康的な食生活にヨーグルトをプラスして
病気知らずの身体を目指しましょう♡

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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