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イケジョ通。

背中の肉が気になる!後ろ姿を綺麗にするエクササイズダイエット?

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【なつみ0402】アイキャッチ画像

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こんにちは!

そろそろ洋服を買い替える季節がやってきましたね♪

可愛い春夏ファッション、
お店で試着するだけでもテンションアップしませんか??

鏡の前でいろんなポーズをしてみたり・・・♡

あれ、ちょっと待って!
その後ろ姿はチェックした??

意外と見られている後ろ姿、
後ろから見た姿だってキレイでいたいですよね♡


自分では中々気づかない背中のお肉・・大丈夫ですか?

自分では中々気づかない背中のお肉・・大丈夫ですか?
(出典 http://weddinglife.info/ )

背中のお肉って
自分ではなかなか気が付きにくいですよね。

背中のお肉の原因は主に猫背!!

猫背によって肩甲骨が不自由になると、
老廃物がたまり、背中の脂肪が燃焼されずとどまってしまうんです。

まずは、自分が猫背かどうかチェックをしてみましょう♪

自分では中々気づかない背中のお肉・・大丈夫ですか?2
(出典 http://dietsite.biz/l )

1.片方の腕の肘をまげて後ろにまわす。
  (肩甲骨がぼこっと出るように)
2.もう片方の手でその肩甲骨を触ってみる。

このとき、指が第一関節くらいまで入るのが理想的!

指が入らないあなたは、猫背だと思われます。
肩甲骨が肋骨にくっつき、自由に動けない状態なんです・・。

そうして筋肉が衰えると、
お肉もどんどん楽な方へ楽な方へと流れていきます。

とくに胸って、脂肪の塊ですよね!
それがどんどん背中に流れて・・・

その背中のお肉、元々はバストにあった脂肪かも?!
なんとしてでも、本来の場所に戻しましょう!

背中のお肉を利用してバストアップにする方法は?

背中のお肉を利用してバストアップにする方法は?
(出典 http://hanimi.jp/ )

流れた背中のお肉をバストにもってくるには、
マッサージが効果的!!

そのやり方をご紹介します☆

1.右手を左腕の脇下から背中にまわして、
  届くところまで奥の肉をさわる。
2.その肉をそのままぐーっと胸までもってくる。

これを、5~10回ずつ両方やりましょう♪

これが終わったら、今度は、

1.先ほどと同じように、届くところまで
奥の背中の肉をさわる。
2.その肉を、今度はぐーっと胸の下から
谷間を通って、バストの上の方に持っていく。

これも、5~10回ずつ両方行います♪

お気に入りの良い香りのするマッサージクリームなどを使えば、
肌も傷つけないし、リラックスもできるので
続けやすいかもしれないですね♡

毎日無理のない範囲で続けてみてください♪

即効く背中のお肉のエクササイズダイエットは?

マッサージよりも、
即効きやすいのはやっぱりエクササイズ♪

背中のお肉に効くエクササイズをご紹介します☆

★エクササイズ①★

即効く背中のお肉のエクササイズダイエットは?
(出典 http://tweez.net/ )

1.両手を後ろに向けて伸ばす。
そのとき手のひらは内側に向ける。
2.そのまま両腕をバタバタさせ、
呼吸もそれに合わせて小刻みにする。

腕だけを動かすようにするのがポイント!

★エクササイズ②★

1.頭の後ろで両手を組み、
肘を前後に大きくパタパタと動かす。
2.続いて、手首を腰のうしろにまわし、
先ほどと同じように肘を前後にパタパタと動かす。

★エクササイズ③★

即効く背中のお肉のエクササイズダイエットは?2
(出典 http://papimami.jp/65752 )

1.両手の指先を肩に置き、肘を天に向けるのを意識しながら
交互に身体の側面を伸ばす。
2.続いて、指先は肩に置いたまま、
肘を前から後ろへと大きくまわしていく。

どれも簡単で、ちょっとした隙間時間にできるものばかりです♪

気が付いたときにエクササイズをする習慣をつけて
無理のない範囲で続けてみてくださいね♡

動画も参考になる!簡単エクササイズは?

もっと簡単で続けやすいエクササイズもありますよ♡
動画で紹介されているので、とてもわかりやすいです♪

後ろ姿もスッキリ!! 背中のエクササイズ♪


これなら続けやすそうですね♡

みなさんも毎日続けて、
スッキリとした後ろ姿を目指しましょう!

正しい姿勢と、毎日のエクササイズで後ろ姿美人になろう♪

正しい姿勢と、毎日のエクササイズで後ろ姿美人になろう♪
(出典 http://mery.jp/31799 )

可愛いお洋服も、猫背+ぶよぶよ背中
じゃあ台無しですよね!

毎日の姿勢から正して、
背中のお肉を撃退、脂肪がつきにくい身体を目指しましょう♪

本来の正しい姿勢は、
おなかに力を入れて、おしりも引き締めるんです。

正しい姿勢で立ってみると、
それだけでもたくさんカロリー消費しそうですよね♡

今回ご紹介したエクササイズと、
日々の姿勢に気を付けたら後ろ姿美人はもうすぐそこ!

みなさんも、気が付いたときに意識して
毎日の習慣にしてみてくださいね♡

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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