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イケジョ通。

ドライアイの症状!治し方と対策!目薬は駄目な治療法!?

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Screenshot 2016-04-30 at 15.10.57

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みなさん、こんにちは!

最近、目が疲れやすくてなんかごろごろするなぁ・・・。
って感じることはありませんか?
もし、そんな風に感じるのであれば、
ドライアイかもしれません!!

現在日本人の6人に1人はドライアイで悩んでいるといわれています。
またドライアイは目の涙を蒸発するので、
涙が蒸発した目の表面は傷がつきやすくなっています。

しかも、ドライアイは放置してしまうと
目が開けるのもつらくなったり、
閉じても痛みを感じてしまい
睡眠障害になりかねません!

そこで今回は、ドライアイのチェック方法や
ドライアイの改善方法などをご紹介していきます!!

あなたはドライアイじゃない?まずは症状をチェックしよう!

ドライアイ②
(引用元:http://www.sakura-ganka.jp/)

では、まずドライアイのチェック方法から★
ドライアイになるとこんなつらい症状がでます。

以下の12項目から、
5個以上当てはまっていたら・・
もしかしたらドライアイかもしれません!!

check目が疲れすい
check目の乾きが早い
checkモノがかすんで見える
check目に不快な感じ常にが残っている
check目が痛い
check充血している。
checkホコリなどですぐ涙が出る。
checkしょっちゅう目がかゆい。
check光がまぶしい
check目の中がゴロゴロ
check目やにが増えた気がする

その他にも、

目をあけたまま10秒以上瞬きしないで
あけていられるかをチェックしてみてください!!

もし、10秒もあけていられなくて、
チェック項目が5個以上当てはまるのであれば、
ドライアイの可能性が高いといえます。
これ以上ひどくならないように、
また治るように、正しい対策をしていきましょう!

ドライアイ→目薬はNG治療法!余計に乾燥してしまうかも?!

ドライアイ③
(引用元:https://www.ishamachi.com/)

ドライアイとは、
涙が蒸発して、目が傷つきすくなる現象のこと
と先ほどご説明しました。

ドライアイで悩んでいる人の中には
目薬を使用している人もいるのではないでしょうか?
しかし、実はドライアイに目薬はNGなんです!!

目薬には主に2つの機能があります。
目の洗浄を促す
眼球に薬の成分を与える

けっして、潤いや角膜に必要な酸素を分け与えている
わけではありません!!

最近では、薬局で「ドライアイに効果的!」と
うたっている目薬も数多くありますね!

しかし、それは一時的なことで、
1〜2時間すると(もしくはもっと早い人も!?)
また目薬を差さないとゴロゴロしてしまう状況になります。

また、目薬には本来人間が持っている涙を
洗い流してしまう作用もあります!

目薬を差すことによって、
潤うどころか乾燥を促してしまい、
余計にドライアイを悪化させてしまっているのです・・・。

睡眠不足になってない?まずはしっかりと寝ることが大事?

ドライアイ④
(引用元:http://beautybook01.com/)

ドライアイと睡眠関係ないんじゃない?と思うかたも
いらっしゃると思います。
しかし、実はドライアイと睡眠は関係あるんですよ!!

体や脳は睡眠による休息が大事♡
睡眠不足が続くと、免疫力が低下して
風邪を引いたりと体調を崩すことも・・・・。

また寝不足が続くと、頭痛になったり、
目が充血したりしますよね。
なぜ寝不足で頭痛や充血になるのかというと
それは血行不良が原因といわれています。

そして、寝不足で頭痛や充血以外にも目の乾燥も
寝不足から引き起こされる障害のひとつです。

これは、目を使いすぎて、
まばたきの回数が少ないことが原因といわれています。

もしドライアイかもしれないなぁ・・・。
と思ったらよく睡眠をとりましょう!
毎日の生活で目を酷使しない生活を心がけることが大事なのです♡

Screenshot 2016-04-30 at 14.53.34
(出典 https://www.bloomberg.co.jp/)

またスマホが普及している現代。
寝る前に眠れなくてスマホを使っていませんか??

スマホを見ているとついつい夢中になってしまい、
なかなか寝付けなく寝不足になってしまうこともあります。

それがドライアイを招いてしまっていることもありますので
寝る前はできるだけスマホを触らず寝るようにしましょう!!

まばたきの回数が減ってない?まばたき体操で回数を増やそう!

ドライアイ⑤
(引用元:http://matome.naver.jp/)

ドライアイは瞬きの回数の減少によって起こります。

まばたきなんて、普段から意識している方は少ないかと思います。
気がつけば、目がしぱしぱする・・
なんか目の奥が痛い・・ドライアイかも!?
なんてこともあります・・。

そこで、ドライアイ対策にオススメしたい”まばたき体操”
ご紹介したいと思います!!
この体操は、涙腺を刺激し、涙の分泌量を増やし
ドライアイを解消してくれますよ!!

まばたき体操
1.大きく目を見開いて、
 遠くならどこでもいいので1点に集中してみます。

2.それから、まばたきします。

3.1と2を5回ほど繰り返します。
 (涙が溜まってくる感覚が分かるまでやるようにしましょう!!)

4.背伸びしたり、あくびをしてリラックス♪

5.目の潤いを感じれば、まばたき体操おしまい♪

場所も選ばないし、何よりお金がかからない!!
スマホ使いすぎた時などのすると効果的★
ぜひお試しください♪

ホットタオルで目の疲れと、油の詰まりが取れる!?

ドライアイ⑥
(引用元:http://gansei.com/)

実は、ドライアイに悩んでいる人の8割が
目の油不足によるものといわれています!!

「水分不足じゃなく油!?」って思いますよね・・・。
涙が足りないからドライアイになるのですが、
実は、その涙の中にある涙の油不足が
ドライアイを招いているのです!!

私たち人の目には
マイボーム線というものがあります。(上下まつげの付け根)
この線が詰まってしまうと、
油不足になり、ドライアイになります。

このマイボーム線が詰まる原因は、
メイクや車の排気ガスなどが原因といわれています。

また統計的にドライアイは、
女性に多いとも言われています。
毎日のメイクは欠かせないものですよね・・
いくらマイボーム線が詰まるからといってメイクをしないわけには
いかないと思います。

そこで、オススメしたいのがホットタオル!
このホットタオルが汚れのつまりを解消し、涙の油不足を防いでくれます♪

必要なのはタオルたった2枚でOK!!!

♡タオル2枚をを水でぬらしてよくしぼります。

♡ぬらしたタオルを電子レンジにいれ1分温めます。
 (お好みで温度は調整してくださいね♪)

♡仰向けになり、
 タオルの一枚は、目の上におきます。
 もう一枚は、首の下におきます。

たったこれだけでOK!!
目の上におくことで目のつまりを解消し
また、目だけではなく首元にも置くことで、
首の血流をよくし目の血流もよくしてくれます♪

ドライアイのためだけでなく、
身体もものすごくリラックスできますので、
一日の終わりにぜひやってみてください♡

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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