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イケジョ通。

グラノーラの作り方!フライパンで自分好みの材料でカロリーダウン!

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グラノーラ 手作り①

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みなさん、こんにちは!

ヨーグルトや牛乳・豆乳と一緒に食べても美味しくて、
また、栄養満点のグラノーラ
最近ブームにもなっていますし、
朝ごはんに食べる方も多いのではないでしょうか?

そんな定番になりつつあるグラノーラですが、
実は簡単に手作りができることご存知でしょうか?

市販品も結構お値段しますよね・・・。
しかも、味に飽きることもあります。
しかし、手作りなら自分好みのナッツやフルーツをいれることができるんです♪

そこで今回は、おいしい手作りグラノーラの作り方やアレンジレシピ、
そして保存容器のオススメをご紹介していきます!!

是非、参考にしてくださいね♪


流行りのグラノーラ、手作り出来るって知っていましたか?!

グラノーラ 手作り②
(引用元;http://yajicafe.exblog.jp/)

市販のグラノーラはおいしんだけど
1袋800gので700円前後します。(380gで400円くらい)
他のコーンフレークに比べてちょっと値段が高く感じますよね・・・。
しかも、結構カロリーがあります。

ダイエット中でなくとも、カロリーをできるだけ抑えたいところですよね。
でもグラノーラは栄養もあり食物繊維が豊富なので、便秘にも効果もあり♪

そこでオススメしたいのが
”手作りグラノーラ”♡♡

実は最近手作りのものが結構人気なんです!!
自分で作って、朝食にしたり、おやつ代わりに食べたり♪
材料さえ買えば市販のものより安く済みますから経済的♪

そして、好きなフルーツやナッツを入れることができ
甘さを控えることができるのでダイエットにもオススメ♪
いろいろなアレンジを楽しみながらオリジナルのグラノーラを作ってみては
どうでしょうか!?

フライパンひとつで出来る!?材料と作り方は!?

グラノーラ 手作り③
(引用元:http://woman.excite.co.jp/)

手作りグラノーラといえば、オーブンが必要。
しかし、オーブンが無い!という方もいるかと思います。

そこで、フライパンで作ることできるグラノーラを紹介します♪
これだったらオーブンがなくても作れます♪

 

フライパンで自家製グラノーラ

グラノーラ手作り④
(引用元:http://cookpad.com/)

<材料>
オートミール・・・180g
ココナッツフラワー・・・10g
粉末にしたピーナッツ・・・10g
ココナッツシロップまたはメープルシロップ・・・大さじ3(お好みで増やしてください)
ココナッツオイル・・・大さじ3
ドライクランベリー・・・20g
ドライマンゴ・・・スライス2枚
ドライプルーン・・・3粒
アーモンド・・・1袋

<作り方>
① ドライフルーツはお湯で洗い、小さくカットしてキッチンペーパーで
包み、アーモンドは砕いておきます。



グラノーラ手作り⑤
(引用元;http://cookpad.com/)

ビニール袋に、オートミール、ココナッツフラワー
粉末ピーナツを入れて、振って混ぜ混ぜ♪

③ ②が混ざったら、ドライフルーツも入れて
混ぜ混ぜします♪



グラノーラ手作り⑥
フライパンにココナッツオイル・ココナッツシロップ(メープルシロップ)
を入れて弱火をつけて、混ぜます♪
(甘めがお好みならここで調整してください!)



グラノーラ手作り⑦
④が混ざったら、③をフライパンに
入れて弱火でゆっくり混ぜながら
こんがりするまで炒めます。

⑥味見をして、甘みがたりないときは
シロップを足して、混ぜて冷したら出来上がり♪

ドライフルーツは好きなものを入れると、
自分好みのフルーツグラノーラに♡
是非作ってみてくださいね♪

作ったグラノーラをアレンジ!グラノーラバーも美味しい♡

グラノーラ 手作り④
(引用元:http://news.livedoor.com/)

グラノーラを食べるとき、
結構な人がヨーグルトや牛乳、
そして豆乳と一緒に食べることが多いのではないかと思います。
中にはそのまま食べるという人も。(そのままでも美味しいですよね!)

でも正直・・
だんだん飽きてきますよね・・・。笑

そこで、作ったグラノーラを使った、
グラノーラアレンジをご紹介します♪

 

♡マシュマロを使った焼かないグラノーラバー♡

グラノーラ手作り⑧
(引用元:http://pecolly.jp/)

<材料>
・グラノーラ・・・マグカップ1杯分
・マシュマロ・・・10個
・オーブンシート・・・1枚

<作り方>
① フルーツグラノーラとマシュマロを大きめ耐熱ボールに
入れて、レンジで1分~1分半チンします。(600wの場合)

② ①を熱いうちに混ぜます。

③ ②を熱いうちに、オーブンシートの上に乗せて伸ばします。

④ ③が冷めたら、包丁で切って出来上がり♪

材料も少なく簡単にでき、
作っておけば朝の時間が無いときでも
手軽に食べることができますね★
バターや油を使わないので、ヘルシーにできますよ!!
マシュマロの甘みも美味しくて、小腹が空いたときのおやつにもピッタリです♡

 

♡チョコレートグラノーラーバー♡

グラノーラ手作り⑨
 (引用元:http://www.ichijiku.co.jp/)

<材料(5本分)>
チョコレート・・・80g
無塩バター・・・40g
フルーツグラノーラ・・・60g
アーモンド(ロースト)・・・20g

<作り方>
① 18cm×13cmのバットにクッキングシートもしくは
ラップを敷きます。(バットが無ければ、タッパなどでOK)

② チョコレートを細かく刻み、バターも1cm角に切ります。

③ ボウルにチョコレートとバターを入れて湯煎にかけます。

④ ③が溶けたら、グラノーラとアーモンドを入れてよく混ぜます。

⑤ ④を①で用意したバットに流しいれ、表面を平らにして、
冷蔵庫で冷して固めます。

⑥ しっかり固まったら、2cm幅にカットして出来上がり♪

シンプルな見た目なので、
可愛くラッピングして会社の上司やご家族への贈り物にもなっちゃう♪
マシュマログラノーラ同様、
3時のおやつにもぴったりです♪
是非チャレンジしてみてくださいね〜!

簡単グラノーラクッキー♡小腹が空いた時のおやつにも◎

Screenshot 2016-06-08 at 10.09.09
(引用元:http://no12gallery.com/)

マシュマロやチョコレートで固めるほかに、
クッキーにして食べる方法もあります!!

 

♡グラノーラクッキー♡

グラノーラ手作り⑩
(引用元:http://cookpad.com/)

<材料(25個分)>
バター・・・75g
きび砂糖・・・30g
卵黄・・・1個
薄力粉・・・100g
グラノーラ・・・100g

<作り方>


グラノーラ手作り⑫
(引用元:http://cookpad.com/)
ボウルに室温に戻したバターと砂糖
を入れてよくすり混ぜます!



グラノーラ手作り⑬
①がよく混ざったら、卵黄加えて混ぜて、
卵黄が混ざったら、薄力粉もいれて混ぜます♪



グラノーラ手作り⑭
②がよく混ざったら、グラノーラを加えてよく混ぜます。



グラノーラ手作り⑮
③がよく混ざったら、スプーンで落とすか
手で丸めて180度のオーブンで20分焼いたら出来上がり♪

いかがですか?
こんな簡単に作れちゃうなんて意外ですよね!!
型抜き不要で、ごろっとした質感がまたオシャレ♡
これなら不器用な私でもできます笑

ビンに入れれば見た目も可愛い♡おすすめの保存瓶は?

グラノーラ手作り⑯
(引用元:http://googirl.jp/)

せっかく手作りするグラノーラをただタッパーや入れ物にいれて
保存するのももったいない!!
どうせならかわいいビンに入れてみてはどうでしょうか?

グラノーラの保存にオススメしたい容器はこちら♪

♡無印良品♡

グラノーラ手作り⑰
(引用元:http://www.muji.net/)

保存ビンといえば無印良品♪
丈夫で密閉感がすばらしいという口コミも★

シンプルなので使い勝手も良く、
何種類かのグラノーラを作って並べるとカフェみたいでおしゃれですね♡

♡オクソースナックジャースモール♡

グラノーラ手作り⑱
(引用元:http://www.amazon.co.jp/)

ちょっと斜めになってかわいいフォルムのビン♪
かわいいだけではなく、片手でボタンの開閉が可能!!
口の斜めになっているのでグラノーラも出しやすくなってます★
あまり見かけないデザインなので、
特別感を求めるならこちらがオススメ♡

美味しく作ったグラノーラ、
可愛く保存したいですね♪

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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