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イケジョ通。

ゴジベリーの栄養は?カロリーは?スーパーフードを賢く摂ろう♪

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こんにちは!

いまセレブの間でも話題の「ゴジベリー」って知っていますか?

これは栄養価が高いスーパーフードのひとつなんです!

 

セレブ愛用のお手軽スーパーフード、是非ともマネしたいですよね♡

今回は、そんな「ゴジベリー」についてご紹介します☆


ゴジベリーってなに?

 

「ゴジベリー」、

なんだか聞きなれない名前ですが、

みなさん一度は見たことあるドライフルーツなんですよ♪

Screenshot 2015-12-07 at 19.42.29
(引用元 http://erecipe.woman.excite.co.jp/)

 

そう、杏仁豆腐についてくるアレです!

日本では「クコの実」という呼び方の方が有名ですよね。

 

この小さい実の中に、

美容と健康に良いたっぷりの栄養素が含まれているんです!

 

あの世界三大美女のひとり、「楊貴妃」も

毎日ゴジベリーを食べその美しさを保っていたとか・・♪

なんだかすごく興味が湧いてきましたね!

 

では、そんな「ゴジベリー」についてもっと詳しく見ていきましょう☆

 

どんな栄養があるの?カロリーは?一日の摂取量は?

Screenshot 2015-12-07 at 19.35.15

「ゴジベリー」はとても栄養価が高いスーパーフードです!

詳しい効果・効能は・・・

 

・豊富なビタミン、ミネラル、β-カロテンで美肌効果

・抗酸化物質を多く含み、アンチエイジング効果

・ダイエット効果

・滋養強壮、血圧・血糖値の安定、免疫力を高める

・腰痛の緩和・抑制

・視力回復

 

栄養素が豊富でうれしい効果がたくさんですよね!!

でも、やっぱり気になるのはカロリー。。

 

「ゴジベリー」は、

ビタミンミネラルとともにタンパク質も多く含み、

意外と高カロリーなんです。

100グラムあたり約360キロカロリーほど。

ダイエット目的で摂取したい方は食べ過ぎには注意ですね!

 

健康目的で摂取したい方も、食べ過ぎは禁物。

「ゴジベリー」には微量ですが、毒性物質が含まれています。

 

副作用やデメリットについては、

次の見出しで詳しく説明しますね☆

 

ですから摂取量の目安としては、

一日約20グラム、大さじ一杯分くらいに抑えましょう。

 

デメリットや副作用はあるの?

デメリットや副作用はあるの?
デメリットや副作用を簡単にまとめると・・・。

・食べ過ぎによる腹痛や下痢

妊娠中や授乳中の方にとっては危険な中絶作用

 

先ほどお話したように、

「ゴジベリー」はナス科に属しアルカロイドという毒性物質を含みます。

 

大量に食べ過ぎると、

腹痛や下痢といった食中毒の症状を引き起こすんです。

 

また、「ゴジベリー」にはべタインという物質も含まれており、

これは中絶作用もあると言われているため、

妊婦さんまたは授乳中の方は「ゴジベリー」の摂取は控えた方が安心です。

 

「ゴジベリー」には栄養がたっぷり含まれているため、

少量でも十分効果があります!

摂取量をしっかり守りましょう☆

 

スーパーフードって他にどんなものがあるの?

Screenshot 2015-12-07 at 19.38.38
(引用元 http://www.beauty-co.jp/)

 

一般社団法人 日本スーパーフード協会によりますと、

スーパーフードの定義

・栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。

 あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。

・一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、

 料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。

 

引用元 ”一般社団法人 日本スーパーフード協会 スーパーフードとは

http://www.superfoods.or.jp/%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%BC%E3%83%89%E3%81%A8%E3%81%AF-2/

 

つまり、スーパーフードとは栄養たっぷりの食材なんですね!

「ゴジベリー」の他にも、

話題になったチアシードやココナッツ、アサイーもスーパーフードなんです!

上手に摂取して、美容と健康を維持しましょう♪

☆スーパーフードについてはこちら☆

スーパーフードの効果は?ダイエットに効くおすすめは?健康・美肌にもおすすめ♪

http://italiaryokou.net/archives/212.html

 

芸能人も愛用してる!?

芸能人も愛用してる!?
ココナッツオイルやチアシードの火付け役ともなったミランダ・カーさんは、

「ゴジベリー」も愛用しているそう!

朝のスムージーに「ゴジベリー」も加えて摂取しているそうですよ♡

他にも、モデルのローラさんや平子理沙さんも愛用しているそうです♪

 

「ゴジベリー」は1袋約250グラムで1000円ぐらいとそこまで高くはないので、

今日からあなたも愛用してみてはいかがでしょうか♪

 

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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