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イケジョ通。

骨盤矯正ダイエット!身近な◯◯がダメ!?自宅で治すやり方は?

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こんにちは!

みなさんは生活の中で、
しぐさや行動の”“ってありますか?

“癖”は無意識にしてしまうものなので、
自分が思っている以上にやってしまっているかもしれません。

ついつい脚をくんでしまう?
ついつい内股で歩いてしまう?

そんな人は要注意!!

その何気ない”癖”が、
実は太りやすい体質にしていたり、
太って見える原因にもなっているって知っていましたか?

一体なぜ、脚を組んだり内股で歩くことが、
太る原因になるのか!?

実は、あなたの骨盤は歪みまくっているかも~(:_;)


骨盤矯正ダイエットって何?骨盤が歪むとどう影響があるの?

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(出典 http://stretchpole-blog.com/ )

一度は耳にしたことがあると言う方も多いのではないでしょうか?

骨盤矯正ダイエット“とは、
普段の生活で歪んでしまった骨盤を正しい位置に矯正することで、
太りやすい体質から太りにくい体質へと変えるダイエット方法です。

骨盤の歪みを直すことで、身体全体の歪みの状態を改善して、
結果的に痩せる、ということなのですね♡

歪んでしまった骨盤をそのままにしておくと、
次のようなことが影響されます。

血行不良
冷え
肩こり・腰痛
便秘
むくみ
自律神経やホルモンバランスの崩れ

内臓が冷えることにより、代謝が下がり、
結果太りやすくなってしまうんですね(>_<)

また、内臓やお肉の位置が変わってしまったり、
上手く筋肉を使う事ができないという事にもなり、
太りやすい、太って見える、などの原因に繋がってしまいます。

そこで、骨盤の歪みを戻し、
内臓やお肉の位置を正しい位置に戻してあげるというのが骨盤矯正です!

そうする事で、ぽっこりお腹や体質の改善になり、
ダイエット効果が期待できますし、健康面にも効果的な方法といえます♡

骨盤のゆがみが戻って理想的な体を手に入れた後なら、
リバウンドのように体重や体型が戻ってしまうこともありません♪

ダラダラポーズをしないなど、
普段の生活での基本的なことだけ気をつければ、
いつまでもきれいな体型がキープできますよ(*^_^*)

骨盤が歪む原因はほとんどの人が経験しているアレだった?!

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(出典 http://mamari.jp/367 )

骨盤の歪みが太りやすい原因だとしたら、
なぜ骨盤は歪んでしまうのか?

骨盤は、気付かないうちに歪んでしまっていることが多いんですよ(>_<)

例えば、立っている時・・・
NG重心を片足だけにかけて立つ
NG脚をクロスさせて立つ
NG荷物を片方ばかりにかける
NG寄りかかり立ち

歩く時・・・
NG内股歩き
NGがに股歩き
NGモデル歩き
NG高いヒールの靴を履く

椅子に座る時・・・
NG脚を組む
NG机にほおづえをつく
NG長時間のデスクワーク

床に座る時・・・
NG横座り
NGぺたんこ座り
NGあぐらをかく

寝る時・・・
NGうつ伏せで寝る
NG横向きで寝る
NGソファで寝る

他にも、

運動不足
生理・出産 など

骨盤が歪む原因の多くは、生活習慣や癖です。
何気なく行っていることが、
骨盤を歪ませてしまう原因となってしまうんですね。

全く骨盤が歪んでいないという人はほとんどいません!
健康面の為にも原因をなくすよう心がけましょう★

骨盤の歪みを改善すると、体に良いことばかり?!

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(出典 http://cosumehouse.com/health/1501/)

骨盤矯正ダイエットを行うことで、
様々な効果が得られるんですよ(*^^)v

シェイプアップ効果
ぽっこりお腹や、中々落ちにくいお尻や背中の脂肪などが落ちやすくなります。

腰痛の改善
下半身、上半身のバランスも良くなり、腰痛改善に繋がります。

冷え性・肩こり・むくみの改善
血行が良くなることで、冷え性や肩凝り、むくみ改善にもなります。
冷えはダイエットの大敵ですからね(+_+)

便秘の解消
腸に刺激を与える事により、便秘改善効果が期待されます。
便秘でのぽっこりお腹の改善や、デトックスにもなり、
肌の調子も良くなったりもしますよ!

バストアップ
骨盤を元の位置に戻してあげる事で、姿勢も良くなり、
実はバストアップにも繋がるんですよ(#^.^#)

疲れにくくなる
身体に負担のない歩きができるようになり、疲れにくい身体に繋がります。

女性ならではの悩みの改善
子宮に負担がかかりにくくなり、
女性特有の生理不順、不妊、生理痛の改善にも繋がります。

このように、骨盤の歪みを改善することで、
健康面や美容面など、様々な効果が期待できるんですね♪

自宅で骨盤矯正!簡単なエクササイズをご紹介!!

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(出典 http://192abc.com/37354 )

まずは自分の骨盤の歪みをチェックしてみましょう!

 

【骨盤のゆがみチェック法】



1.まずは軽く立ち上がり、両手を両脇に軽く添えます。
2.添えた手を、下から上に向かって、上げていきます。
3.この時、左右でより股関節に膨らみを感じる側が、骨盤の開きが大きいと言えます。

自分の骨盤の歪みがわかったところで、
歪みを直すためのエクササイズをしていきましょう!

 

【骨盤矯正エクササイズ】



1.まず肩幅に合わせて足を開きます。
2.腰に手をあて、左右に骨盤を動かします。(10回)
3.次は前後に動かします。(10回)
4.最後に骨盤を円を描くように回します。(右回り10回・左回り10回)

これなら身体1つでできちゃうので、
どこでも簡単にできますね♡

お次は横になりながらできるエクササイズです♪

 

【コウヅ式体質改善ダイエット「骨盤体操」のやり方】



1.まず仰向けになります。
2.膝を90度に曲げます。
3.左右交互に倒します。(1~3分間)

 

【コウヅ式体質改善ダイエット「フリフリ体操」のやり方】



1.うつ伏せになります。
2.左右にお尻をフリフリしてください。(1~3分間)
3.お尻をポンポンと全体的に叩いてください。(1分間)
4.再びお尻フリフリを繰り返します。

なんだか楽しくできそうですね(笑)

 

【コウヅ式体質改善ダイエット「お尻歩き体操」のやり方】



1.足をまっすぐ伸ばし、床に座って下さい。
2.手は胸で交差させます。
3.その姿勢でお尻を交互に出して前に進みます。10歩進んだら、今度は10歩下がります。(3~5分間)
4.今度は両手を上に上げた状態で行ってください。

 

これらのストレッチを毎日続けることで、
骨盤の歪みが改善されて、下半身太りの解消につながります。

毎日は大変だと言う方は、週2~3回でもかまいません。
続けることで、太りにくい体質になりますよ(*^_^*)

ぜひやってみてくださいね♡

普段の意識も大切!気をつけるポイントは?

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(出典 https://welq.jp/19480 )

歪んだ骨盤は1日や2日ですぐに改善されるものではありません。

骨盤矯正をして正常な骨盤に戻ったとしても、
骨盤矯正を行う前と同じような生活習慣をしていたら、
また骨盤は歪んでしまいます。

美しいスタイルと健康な身体をキープするために、
普段の生活の中でも意識し、気をつけるべきポイントを覚えておきましょう!

正しい姿勢を意識する
疲れていたり、寒かったりすると、猫背にもなりがちですね。
そんな時でも、ぴんっと胸を張って過ごしましょう!

脚と脚をくっつけて座る
オフィスなどでは人の目もあることから意識は長続きしそうですが、
家にいる時や友人とお喋りに夢中になると、
ついつい脚を組んでしまうこともあるかもしれません。

ヒールの高い靴を履かない
できればヒールのない靴をオススメしますが、
どうしても履きたいという方は、
片方のヒールがすり減っていないか常にチェック!
もしすり減ってきていたら、その靴は履かないようにしてください。
せっかく治した骨盤を、ゆがむ方向に矯正しているようなものですよ(>_<)

家具の配置を考える
特にテレビやパソコンの配置を確認。
身体をねじる必要がないように、真正面から見るようにしましょう!
毎日の積み重ねで徐々に骨盤はゆがんでいきますよ。

かばんを持つ時は左右均等になるように心がける
骨盤矯正のためのストレッチと同様で、
右をやったら左をやるなど、常に交互に均等になるようにしましょう!

適度な運動をする
骨盤を締める役割をしているのは筋肉です。
運動不足で筋肉が衰えていると、骨盤は緩みやすくなってしまいますよ。

 

いかがですか?

骨盤矯正して正しい骨格を取り戻した人は、その後も維持できるように、
普段の生活習慣にも目を向けることが大切なんですね(*^_^*)

まずは骨盤矯正ダイエットをして、
きれいな体型と、健康な身体を手に入れましょう♡

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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