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イケジョ通。

くびれの作り方!即効くストレッチとコルセットで体型維持♪

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みなさんこんにちは!

今年もあともう少しで終わり!

新年会や忘年会などの飲み会が続くこの時期、
なかなか体型維持が難しくなりますよね。。

そこで今回は、ストレッチとコルセットを上手に使った
即効く体型維持の方法をご紹介します☆

 

★コルセットの記事は

コチラ⇛くびれはコルセットで作る!冬だから出来る♪コートの下でこっそりダイエット♡


女性も男性も大好きなくびれ?!

女性も男性も大好きなくびれ?!
(出典 http://www.glitty.jp/ )

 

女性らしいくびれは、
みんなの憧れですよね♡

くびれがキライって人はいないはず!

そんなくびれ、コルセットを使って
簡単に作れるって知っていましたか?

 

もともとは、中世ヨーロッパで多くの女性が着用していたコルセット。

それから現代になり、ダイエット効果があることに着目したのが
コルセットダイエット」なんです♪

 

いまのうちにキレイなくびれを作って、
春夏を思いっきり楽しんじゃいましょう♪

 

ストレッチとコルセット。それぞれの役割は?!

ストレッチとコルセット。それぞれの役割は?!
(出典 http://www.tamelis.net/pokkori/do-stretch.html )

 

コルセットを着けると、お腹が締め付けられますよね?

それによって、

・過食予防
・猫背矯正
・汗をかきデトックス効果

という効果があるんです!!

 

でも、コルセットは
あくまであなたのダイエットをお手伝いするもの。

 

これに、ストレッチを加えることで、

・消費カロリーがアップ!
・筋肉が鍛えられる

と、さらにダイエット効果が高まります♪

 

コルセットとストレッチを上手に活用することで、
即効で痩せることができるんです!

 

おすすめストレッチ方法は!?

くびれを作るのに一番効果的なのは、ひねる動作

今回はデスクで出来る、

ひねる動きを取り入れたおすすめのストレッチ方法をご紹介します☆

 

おすすめストレッチ方法は!?
1 イスに腰掛けて、右足が上になるようにして足を組みます。

2 右に体を向け、腰をひねるようにして背もたれをつかみます。

3 2の状態を5秒キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

4 左足が上になるようにして足を組み、同様に行います。
(引用元 Slism http://slism.jp/communication/clm-kubire.html

 ダイエットコラム 「脂肪の燃焼効率を高めてくびれを作る1分間ストレッチ」)

これなら、会社や学校など
どこでもできるので続けやすいですね♪

筋肉をつけることも大切?!

筋肉をつけることも大切?!
(出典 https://dietatooshi.com/onaka )

 

くびれを作るには、
筋肉をつけることも大切なんです!

内側から筋肉をつけることで綺麗なくびれを作り、
筋肉量を上げることで基礎代謝も上がって痩せやすい体質になります♪

 

インナーマッスルってよく聞きますよね!

内臓や姿勢を支えるインナーマッスルを
鍛えることで、キレイなくびれが維持できるんです♡

 

↓ インナーマッスルを鍛えるエクササイズ動画はこちら ↓
ウエストを引き締めるインナーマッスルの鍛え方


 

くびれダイエットまとめ☆

くびれダイエットまとめ☆
(出典 http://xn--b9j2e3cqa2jua9az684e0ksa9hqfrxywu.com/177/ )

 

簡単、即効でくびれを作ることができる
コルセットとストレッチを両方取り入れたダイエット!

もちろん、コルセットをつけている間は
見た目も細くなるので、モチベーションも上がりますね♡

 

ただし、コルセットの長時間の使用は身体に負担がかかります。
着用時間は3~6時間に抑えてください♪

この冬は、ストレッチとコルセットで
夏が待ち遠しくなるようなキレイなくびれを作りましょう♡

 

★コルセットの記事は

コチラ⇛くびれはコルセットで作る!冬だから出来る♪コートの下でこっそりダイエット♡

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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