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イケジョ通。

大腰筋と腸腰筋って何?!気になるお腹の原因はコレだった?!エクササイズで目指せ美ボディ!

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【なつみ0101】アイキャッチ画像

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こんにちは!

 

みなさんは、
ちょっと聞きなれない言葉、
大腰筋と腸腰筋」ってご存知ですか?

 

これらは姿勢や体型に深く関わる筋肉なんです。

お腹を引き締め、ダイエット効果も期待できるインナーマッスル!

今回は、そんな「大腰筋と腸腰筋」についてご紹介します☆


大腰筋と腸腰筋って何?!

大腰筋と腸腰筋って何?!
(出典 http://yasuragi-hari.com/?p=7443 )

 

「大腰筋と腸腰筋」、なかなか聞き慣れない筋肉ですよね!

簡単に説明すると・・・

 

大腰筋・・・背骨と足の付け根部分を結ぶ

腸骨筋・・・骨盤と足の付け根部分を結ぶ

そして、その二つの筋肉を合わせて「腸腰筋」と呼びます。

 

背骨と骨盤、
そして両足をつなぐこの筋肉は、
なんと上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉なんです!

 

そんな「腸腰筋」も、30代から衰え始めると言われています。

では、続いてもしこの筋肉が弱まるとどうなるのか・・・

衝撃的な事実をご説明します・・・!!

放っておくと、こんなことに・・

放っておくと、こんなことに・・
(出典 http://josei-bigaku.jp/beauty/onakakaisyou7766/ )

 

上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」
なにもしないと年齢を重ねるにつれてだんだん衰えてきて、

・腰痛
・姿勢が悪くなる
・足の上げ下げがしづらくなる

といった、悪影響を及ぼします。

 

しかも、悪影響はそれだけではないんです・・・!!

 

骨盤付近にある「腸腰筋」は、胃や腸などとも密接に関係しています。

つまり、「腸腰筋」が弱まると腰痛などの他にも

・便秘
・むくみ
・消化不良

という、内臓の働きにすら影響してくるんです。
便秘やむくみって、女性にとって最大の敵ですよね・・・。

 

それに加えて、「腸腰筋」が衰えると骨盤が後傾し
ポッコリお腹の原因にも・・・。

 

食事の量は同じなのに太ってきた!とか
お腹がポッコリしてきた!

っていうのは、この「腸腰筋」の衰えが原因なのかも!

 

筋肉が弱まっただけで
こんなに悪影響がたくさんあるなんて・・・。

 

逆に考えると、
この「腸腰筋」を鍛えれば、
女性のスタイルにとって良いことだらけのはずですよね!!!

 

そこで続いては、みなさん気になる
「大腰筋と腸腰筋」を鍛えるエクササイズをご紹介します☆

大腰筋と腸腰筋を鍛えるエクササイズをご紹介!

■大腰筋・腸腰筋のトレーニングとチェック法


■自宅でできる腸腰筋のトレーニング


 

自宅でできる簡単エクササイズ、
どれも続けやすそうですよね!

 

これで「腸腰筋」を鍛えて、
痩せやすい身体を手に入れましょう♡

日々の生活を意識することで、美ボディに♪

日々の生活を意識することで、美ボディに♪
(出典 http://venustap.jp/archives/1587445 )

 

普段の生活でも、ちょっと意識するだけで
「腸腰筋」を鍛えることはできるんです♪

 

例えば、、

歩くときは足の根元から、膝をまげずに大股で!
階段を上るときは、足の付け根やお腹を意識して足を上げる!

たったこれだけ意識して続けるだけでも全然違うんです。

 

これらを習慣にして、
いつも通りの生活をしながら美ボディをゲットしましょう♡

 

みなさんも、ぜひ今日から
「大腰筋と腸腰筋」を鍛えてみてください♪

 

 ライターからの一言

健康のためもありますが、
やっぱりいつまでもキレイでいたい・・!
私も今日からエクササイズしますっ!

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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