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イケジョ通。

チアシードの効果を正しく知りたい!便秘やダイエットに効く!?

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チアシード①

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こんにちは♪
今ダイエットに効くと言われているチアシード☆
「本当にやせるの?」「おいしいの?」
といろんな疑問があると思います。
そんな疑問を一緒に解決していきましょう♡


チアシードはミランダカー愛用の美容アイテム!?

チアシード②
(引用先:http://www.elle.co.jp/wellness/brand/slimupslim_14_0916/1)

いつも元気でハッピーなイメージがぴったりのミランダカーさん♡
その輝きの秘密はなんでしょうか?

実は、ミランダカーさん、
オーストラリアで栄養学を学び、
美容や健康に必要な栄養素や不必要な栄養素を熟知しています☆

そんな栄養学を熟知した彼女が今一番愛用している栄養素
チアシード」なのです!

 

彼女は朝オリジナルスムージーを作ることは有名ですよね☆
そのスムージーに絶対欠かせないのが「チアシード」♪

朝の体調によってココナッツウォーターをベースに
アサイーやマカパウダーなどをブレンドし
このブレンドに必ずチアシードを入れて飲むのがミランダカー流なんです♡

 

このチアシードにはいろんな栄養素が含まれており、
その栄養素の何がいいか彼女はちゃんと分かっているんですね★
だから彼女はきれいで元気が続くんですね!

 

チアシード、どんな効果があるの?

チアシード③
(引用先:https://faura.jp/articles/6xthwAlC)

 

チアシードにはどんな効果があるのでしょうか?
3つの効果があるといわれています♡

 

便秘解消♡
チアシードには豊富な食物繊維を含みます。
毎日食物繊維豊富な食生活なんて、正直ちょっと難しいですよね(笑)
これなら気軽に便秘解消につながりますね!

 

ダイエット♡
チアシードはダイエット効果もあるといわれています♪
理由はチアシードは水分含むと約10倍に膨らむので満腹感が続くんです♪
なので、間食のときにチアシードを摂取すると効率的でいいですね♡

 

お肌への効果♡
女性なら誰でもお肌のことが気になると思います!
チアシードには「カルシウムやミネラルや必須アミノ酸」が含まれています★

 

他にも老化の原因の1つである、
活性化酵素を除去するといわれている
オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれています。
だから、海外セレブやハリウッドト女優に愛用されているんですね♡

 

また、チアシードには黒と白があるのご存知でしょうか?
ブラックチアシードが昔からメキシコや中南米で古代マヤ時代から食べられてきました。

ホワイトチアシードはブラックチアシードを品質改良してできたものです。
といっても、
遺伝子操作をしたわけではなく、
ブラックチアシードから
白い種子を選別し10年かけて栽培してできたものなのです。

チアシード⑧
(引用先:http://masi-maro.com/det/4151)
こんなに膨らむんですよ!!!

ブラックチアシードが約10倍膨らむのに対して
ホワイトチアシードは約14倍なので、

ダイエットにはホワイトチアシードがオススメです♪

 

また、ブラックチアシードはホワイトチアシードに比べて
鉄やマグネシウムが豊富に含まれています★
その日の体調によってホワイトとブラックと使い分けてもいいですね♡

 

チアシード、どこで売ってるの?

チアシードの効果が分かったところで・・
やっぱりどれがいいのか迷いますよね(笑)

チアシードの種類がたくさんありすぎます(笑)

 

私の1番オススメ商品はこちらです♡
[とろぷるっ美人食!スーパーフード注目フード「ホワイトチアシード」]
いろんな種類がありますが、こちらの商品
無添加・無農薬」で作られています♪

ホワイトチアシードは日本では貴重なものなので
産地にはこだわられています★

やはり口に入れるものなんで産地などきちんとしていると
安心ですね♡

お値段のわりに結構入ってていいのではじめて購入するかたにも
オススメです♡
個人的にほしくなりました(笑)

 

チアシード、注意点やデメリットは?

Screenshot 2016-01-21 at 16.01.16
(引用先:http://7dwm.com/diet/)

メリットがたくさんのチアシードですが
摂取する上で注意点はあるのでしょうか?

 

過剰摂取はやめましょう!
こういうダイエットや便秘に効果のあるものは適度にとらないと
余計便秘になってしまいます・・・。

過剰にとると余計太ってしまうということもあるので
普段の食事に少し足す程度がいいとおもいます♪

過剰摂取により胃腸障害もありますので
適度にとることを忘れないでくださいね♡

 

日本で殺菌されているものを選びましょう!
一時、チアシードから毒カビが見つかったという話がありました。
でも、この毒カビはチアシードからではなかったそうです。
(このときは食品衛生管理に問題があったそうです)

日本で殺菌されているものを選べば大丈夫です!
海外物でも12時間水に漬ければカビも消えるので
水に漬けると安心ですね♡

 

芸能人愛用のスーパーフード♪

チアシード⑤
(引用先:http://mamari.jp/item/190418)

芸能人の方はどんなチアシードを利用しているんでしょうか?
ちょっとご紹介します♡

 

まずはローラさんの愛用しているのはこちらです♡

チアシード⑥
(引用先:http://revision-up.com/532.html)
「エブリディチア300g」
ローラさんブログで
「ミニタピオカみたいでおいしくてオススメ♪」とご紹介していました★

 

お次は、道端アンジェリカさん愛用しているのはこちらです♡

チアシード⑦
「健康大陸チアシード200g」

なんと道端アンジェリカさんは2年前からこちらを愛用しているそうです♡
ヨーグルトにかけたりサラダにかけたりしているそうです♪
スタイルのよさは、そういったちいさな努力が大事なんですね♡

 

いかがでしたか?
チアシードの特徴は無味無臭なのでどんな料理にもあうのはいいですね☆
いろんな種類のチアシードがありますので、

ご自分にあったチアシードにめぐり合うといいですね♪

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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