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イケジョ通。

花粉症対策!食べ物で予防が出来る?乳酸菌が効果あり?

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花粉対策①

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(引用元:http://www.nyusankin-supplement.com/)

みなさん、こんにちは!
突然ですが、花粉症対策はしていますか?

花粉症持ちの人もそうじゃない人も
気になるのが花粉症対策。

また、今は花粉症じゃなくても突然なる可能性も!?

どうして、花粉が体によくないのか
花粉症に効く食べ物はどんなものなのかをご紹介します★


食べ物で花粉症の症状を和らげることができる?

花粉対策②
(引用元:http://solife-a.com/)

花粉症の花粉が人体になんらかの影響を与えられているから、
花粉症がおこるのでは?と思うかたもいると思います。

実は、これは大きな間違いなんです!!
花粉は人体になんの影響も与えないし、無害なんです!!

■ではなぜ、花粉症でくしゃみや、目がかゆくなるのでしょうか?

それは、急に人体が「花粉は異物で悪い影響を与えるから排除しなさい!」
という指示を出してしまい、花粉に対して過敏な状態を引き起こしてしまいます。

その結果、花粉が接近するだけでも粘膜に攻撃してしまい
花粉症を発症してしまうのです・・・。

■花粉症になったら、病院行かないと駄目?
あまり薬を飲みたくないし、できれば食べ物で花粉症を和らげたい。
そんな方も多くいらっしゃいますよね!

花粉症を和らげるためには
ポリフェノールやDHAそして乳酸菌を摂取することで
花粉症に対抗できる体になるといわれています。

特に、ポリフェノールは今注目されている栄養素で
強い抗酸化作用で、健康に害を与える活性化酵素を排除してくれます。

どんな食べ物が花粉症予防に効果があるの?

花粉対策③
(引用元:http://utuyoiro.net/)

それでは、実際のどの食材が花粉症に効くのかご紹介していきます★

♡キノコ類♡
苦手な方が多いキノコ類ですが
キノコ類には免疫類を向上させるビタミン類が豊富に含まれています♡

苦手な人にはホント苦手なキノコですが
少しでも食べるようにしましょう♪

♡魚介類(青魚)♡
アジやサンマなどの青魚には
アレルギー体質の改善に貢献してくれる
DHAが入っているので、積極的にとることをオススメします♡

♡シソ♡
シソには、悪玉コレステロールを減少させてくれたり
過剰に働いてしまう免疫機能を正常に戻し、
アレルギー反応を抑えてくれる働きがあります♡

♡タマネギ♡
タマネギには、ケルセチンというポリフェノールの
1種が含まれていて、ケルセチンが
花粉症の改善や予防に効果があります♡

♡納豆♡
納豆にはポリフェノールや分解酵素が
沢山含まれているので花粉症の予防や改善にもあります♡

♡ヨーグルト♡
腸の状態をよくすることで免疫機能も改善されます。

ヨーグルトには、沢山の乳酸菌が入っているのでオススメ♡
1年間ヨーグルト食べ続けて
花粉症の症状が改善されたという例もあります☆

乳酸菌が効くって本当?どんな食材に多く含まれている?

花粉対策④
(引用元:http://www.nyusankin-supple.net/)

乳酸菌が花粉症に効く理由をご紹介します。
参考にしてください♪

人体には、異物やウイルスが侵入した際に排除しようとする免疫システムがあります。

花粉の時期は、沢山の花粉が侵入して、免疫機能が過剰に働いてしまい

暴走モードになってしまっています。
その暴走をとめてくれるのが乳酸菌なんです!

人体の免疫をコントロールしてくれているのが腸で、
その腸の環境を整えてくれるのが乳酸菌なんです。

菌の中には、悪玉菌や善玉菌がいます。
乳酸菌は善玉菌になり、その善玉菌や乳酸菌が腸に沢山いることで
口や鼻から入ってきた花粉などを体内に入る前にブロックしてくれる上に
腸内環境が常にきれいな状態にしておくことができます。

そうなると、免疫力が上がるので花粉症の症状を
改善できる効果が期待できるのです。

また、乳酸菌を多く含む食材として、ヨーグルトやキムチ
納豆、みそやぬか付けなどの発酵食品に多く含まれています!

ヨーグルトは、いろんな種類がありますが
L-92乳酸菌
フェカリス菌
1073R-1乳酸菌
ビフィズス菌BB536
の表示のヨーグルトが花粉症に効果的です☆

また、砂糖をかけると免疫力低下を防ぐ成分が下がってしまうのでNGです。
バナナやハチミツを入れて食べることをオススメします♡

手軽に取れる、花粉症に効果のある飲み物は?

花粉対策⑤

(引用元:http://yspick.com/)

続いて、花粉症に効果のある飲み物をご紹介します☆

♡お茶
お茶には、ポリフェノールのカテキンが
豊富に含まれています。
暖かいお茶を定期的に飲むようにしましょう♪

♡ヤクルトなどの乳酸菌
ヤクルトやカルピスには
豊富な乳酸菌が入っています。

また、ヤクルトは生きたまま腸まで乳酸菌
が届くので積極的に飲みたいですね♪

♡黒酢
黒酢には、目のかゆみや鼻づまりを緩和してくれたり、
細胞を再生してくれるアミノ酸が含まれています。
黒酢の入った飲み物を飲むことで、強い粘膜細胞を作れます♡

♡ハーブティー
花粉症にはハーブティーがいいと効きますが
1ヶ月以上毎日飲み続けないと効果は弱いともいわれています。

また、ハーブティーもたくさん種類がありますので、自分の症状に
あったハーブティーを飲むことが大事♡

ちなみに、予防で飲むなら「カモミール」
鼻づまりには「ペパーミント」
目のかゆみには「ネイル・アイブライト」
喉のイガイガには「エルダフラワー」
がオススメ♡

♡ルイボスティー
アンチエイジングで有名なお茶ですが花粉症にも効果があります。

ルイボスティーには、免疫低下やアレルギーを抑えてくれる
SOD酵素やポリフェノールが入っているので
緩和や予防に期待ができます。

また、ノンカフェインなので、お薬の飲めない妊婦さんにもオススメ♡

家の中に花粉を持ち込まないことも大切!

花粉対策⑥
(引用元:http://www.yokosukayukisleep.com/)

食べ物で予防するのももちろんですが
一番は、花粉を家にいれない!
この事が一番大事だと思います!

簡単にできる方法をご紹介します☆
ぜひ参考にしてください♡

♡つきにくい素材のものを身につけよう!
ナイロンやポリエステルなどの表面が
「ツルツル・すべすべ」したものを身に着けましょう♡

花粉のつきにくい服を1番上に着たり
静電気防止の柔軟剤をつかうのも効果的!!

♡家に入る前に花粉を落としましょう!
外出時に家に入る前に花粉をおとします。
払うだけでOKですが、衣類の繊維の奥に
入ってしまってることもあります。

そんなときに、強くたたくと花粉がまってしまうので
粘着テープのコロコロでやさしくなでて花粉を除去しましょう☆

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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