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イケジョ通。

白湯の効果?温度や作り方を紹介!ダイエットや健康に効く?

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【なつみ0205】アイキャッチ画像

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こんにちは♡

だんだん暖かくなってきて
毎日冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか?

その習慣、明日からは白湯に変えてみましょう!

白湯って実は、女性にうれしい効果がたくさんある
すごい飲み物なんですよ♡


ただのお湯じゃない、白湯ってすごい!

ただのお湯じゃない、白湯ってすごい!
(出典 http://hadalove.jp/sayutoha-20468 )

白湯ってただのお湯じゃないの?

なんて思った方!
白湯とお湯はちょっぴり違うんです。

水を一度沸騰させ、そのアツアツのお湯を
少し冷ましたものを白湯といいます♪

では、その白湯!
一体どんな効果があるのかというと・・・

冷え性が改善される
 →基礎代謝が上がりダイエットに♡

デトックス効果
 →腸をキレイにして美肌に♡

というふうに、冷え性の改善やデトックス効果によって
結果としてダイエットや美肌にもうれしい効果があるんです!

すぐには効果を感じられない人も、
最低でも一週間以上続けてみればその効果が実感できるはず♡
何事も継続することが大事ですよね♪

それでは、その白湯の効果を
もう少し詳しくご説明します☆

白湯を飲むと冷え性が改善されダイエット効果がある!?

白湯を飲むと冷え性が改善されダイエット効果がある!?
(出典 https://www.b-lab.jp/ambassador/00475/ )

温かい白湯を飲むと、胃腸が温まり
低体温や冷え性が改善されるんです♡

でも、それがダイエットとどう関係があるのか気になりますよね!

それは・・内臓の温度!

胃腸など内臓を温めることで、血の巡りが良くなります。

そうして内臓の温度が上がることで、
基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼されやすい身体になるんです♡

これが、白湯が冷え性やダイエットに効果がある理由!
もうこれだけでも、白湯を続けたくなりましたよね??
でも、白湯にはまだうれしい効果があるんですよ♡

白湯のデトックス効果により美肌になる!?

白湯のデトックス効果により美肌になる!?
(出典 http://www.houhou-labo.com/content/182 )

白湯には、胃腸をキレイにしてくれるデトックス効果があります♪

胃腸に溜まっている毒素や、
腸内の老廃物を排出してくれるんです!
そうして便秘が改善され、美肌にも効果があらわれます♡

腸内の有害物質が増えてくると、
身体はそれを汗などとして毛穴から放出しようとするそうです。
そうすると、肌の新陳代謝が追い付かず肌荒れの原因に!

だから、美肌にはキレイな腸内環境が大切♡
白湯はお金もかからず、すぐに実践できるので
ぜひ白湯でデトックスしてみてくださいね♪

白湯を飲むタイミングは?量や飲み方のコツは?

白湯を飲むタイミングは?量や飲み方のコツは?
(出典 http://mamari.jp/13964 )

では、白湯はどう飲むとより効果的なのでしょうか?

その答えは・・朝昼夜の1日3回♪

朝は、起きてすぐ
朝ご飯の前に白湯を飲むのがベスト!

白湯を飲むと、身体がゆっくり覚醒され、
血の巡りを良くしてくれます♪

1日のスタートにぴったりですよね♡

昼と夜は、食事と一緒に!
いつもはお茶の方も、これからは白湯にしてみてはどうでしょうか♪

白湯を飲むタイミングは?量や飲み方のコツは?2
(出典 http://girlschannel.net/topics/494746/ )

ただし、量には注意が必要!

白湯は1日に800mlまでに抑えましょう。

飲み過ぎると、胃液が薄まって逆に消化不良になったり
必要な栄養素まで排出してしまったり、逆効果!!

800mlはだいたいコップ5杯分ほど。

ですから、朝昼夜にコップ約1~1.5杯分ずつ
飲むことができたらちょうどいいですね♡

また白湯には、飲み方にもコツがあります!

それは、ゆっくりと時間をかけて飲むこと。
10~20分くらいかけてゆっくり飲むことが大事です♪

正しい白湯の作り方!ローラオススメのレモン白湯もおすすめ♪

正しい白湯の作り方!ローラオススメのレモン白湯もおすすめ♪
(出典 http://www.mamagirl.jp/ )

みなさんも、白湯を始めたくなりましたよね♡

正しい白湯の作り方を紹介します☆

★ヤカンを使う方法★

1、水を沸騰させる。(5分ぐらいグツグツと沸騰させるといいですよ!)
2、カップに注ぎ、少し冷ましたらできあがり!

★電子レンジを使う方法★

1、水をマグカップに入れる。
2、500Wの電子レンジで約1分半~3分温める。
※お使いの電子レンジに合わせて時間を調節してみてくださいね♪
3、少し冷ましたらできあがり!

そう!白湯の作り方ってとっても簡単なんです♡

これまた簡単なひと手間を加えるだけで、
タレントのローラさんも実践しているレモン白湯ができちゃいます!

正しい白湯の作り方!ローラオススメのレモン白湯もおすすめ♪2
(出典 http://www.drwallet.jp/navi/18682/ )

★レモン白湯の作り方★

1、カップ1杯分の白湯を作る。
2、レモン半分の果汁を絞って加える。

たったこれだけで、レモンの
デトックス効果
代謝アップ効果
ビタミンCで美肌効果

という、白湯+レモン、
ダブルで効果が期待できるんです♡

そこに、生姜やシナモンを加えれば
身体を温め、よりダイエット向きにも♪

ダイエットや健康に効く白湯、
みなさんもぜひ試してみてください♡

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ライター:めぐヽ(*´∀`)ノ
8歳の息子・5歳の娘と暮らす、
30歳のシングルマザーです!
酸いも甘いも知った私の人生・・
でも常に前向き前のめりです♪
よろしくお願いします♡ヽ(*´∀`)ノ

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